练练健身

这款健身应用专为运动爱好者设计，能帮你追踪身体各项指标，直观呈现体重、体脂率、BMI及身体围度的动态变化。从入门到专业的课程体系覆盖全身各部位训练，还包含器材使用指导与科学膳食建议，助力你轻松达成高效健身目标。

练练健身怎么免费使用

用户在登录应用之后，可进入【我的】页面，然后点击其中的【邀请好友】选项。

接着引导好友扫描弹出的邀请二维码，若好友不在近旁，也能把邀请链接分享给对方。

邀请规则如下：

每成功邀请一位用户，将随机获得1至10天的会员奖励，该奖励可无限叠加使用。

累计邀请达到88个用户后将获得永久免费会员

邀请对象仅限未注册过练练健身的新用户

同设备、同IP已使用过练练健身则邀请无效

当一个人同时收到多人的邀请链接时，系统会以12小时为一个周期判定归属权：在该周期内，若某人的链接最先被点击，邀请关系即归其所有；若12小时内无人点击任何链接，则该周期结束后重新开始计时，新一轮的判定规则保持一致。

如发现有违规(批量注册、无效信息等)操作，练练健身可随时取消获得的奖励并追究责任

训练分享页面同样配备了二维码，用户借助该二维码完成注册，相关数据也会被纳入统计范围。

被邀请的用户需要完成账号注册与登录操作，其邀请关系才能被系统记录；若仅以游客身份登录，则无法被纳入记录范围。

练练健身会员简介

一、会员价格

可以进入会员页面下进行实时想看

二、会员权益

训练计划

高效科学、适合各阶段的训练计划

饮食记录

营养素占比、吃多吃少，心中有数

手表训练

可在手表上进行打勾、计时等训练操作

丰富的动作库

丰富的动作库，健身房器械一看就会用

数据报表

详细的数据会让你看见自己的成长

动作详解

视频演示，不断完善的真人演示和讲解

自定义ID

永久会员可以自定义个性ID

软件内容

在首页挑选你感兴趣的课程，点击进入就能开启训练啦。

在训练时，不妨参照视频教程里的动作演示与说明，这样能让训练效果更好。

训练结束后，不妨对自身的训练状况展开总结与评估，这样能更有效地调整后续的训练安排。

软件亮点

在练练健身平台，你能获取到一套科学的增肌减脂训练方案。这套方案会帮你规划好每日的训练动作、训练日与休息日的安排，无需你费心思考这些细节，借助科学的规划能让你的健身效果更显著，达到事半功倍的效果。

在练练健身，你能记录并查看每一次的训练内容，还有统计数据可供查看，随时回顾过往的训练记录，见证自己的成长。

你还能记录自己的体重、体脂和体围，借助曲线图的展示形式，能很直观地看到自身的进步。

更新日志

v24.12.10版本

动作详情页新增动作难度、热度星级展示

完善多个细节和体验

修复用户反馈的多个问题